Yeni yıla girerken kendine hedef koyan her 4 kişiden 1’nin sadece 3 ay içinde motivasyonunu kaybedip hedefinden vazgeçiyormuş. Uzmanlara göre, bunun altında yatan ise bireylerin bir önceki yılda alınan kararlarını da uygulamamış olmaları. PSYCASE Eğitim ve Psikolojik Danışmanlık’tan uzman psikolog Merve Saraçoğlu’na göre “Birkaç ipucuyla bireylerin yeni yıl hedeflerini oluşturma, hayata geçirme ve sürdürülebilirliğini sağlayabilirler”.
İşte Saraçoğlu’nun her yeni yıl öncesi kendisine hedef koyup uygulamaktan vazgeçenler için verdiği ipuçları. Deneyelim bakalım belki bu kez işe yarar:
KARARLI OLUN
İsteme ile karar vermeyi birbirine karıştırmayın. Kararınızı kesin olarak vermediyseniz motivasyonunuz azalabilir. Hedef belirlemede ilk altın kural karar vermektir. Örneğin yeni yılda kilo vermek istiyorsanız kilo verme konusunda kararlı olmalısınız.
HİSSEDİN VE GÖRSELLEŞTİRİN
Kararınızı uygulamak ve motivasyonunuzu diri tutmak için hedefinize ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünün. Hayal edin. Örneğin gelecek yıl için hedefinizde terfi almak varsa; istediğiniz gibi bir ofisin fotoğrafını her gün görebileceğiniz bir yere asın ya da oluşturacağınız yeni yıl hedefleri dosyasına koyun.
GERÇEKÇİ OLUN
Hedefiniz hayaliniz kadar uzak olmasın. Hedefinize küçük adımlarla, hayalinize ise küçük adımları birleştirerek ulaşabilirsiniz. Bunu örneklersek; bir ilişkiniz yokken evlenmeyi hedeflemek yerine önce ciddi bir ilişki yaşama kararı almalısınız.
GEÇMİŞE TAKILMAYIN
Geçmişe takılmayın çünkü geçmişe takıldığınız her an yeni belirlediğiniz hedeflere ulaşmanıza engel olur. Bunun yerine önceki hatalarınızı gözden geçirin, hatta bir deftere not edip bir daha tekrarlamamaya çalışın.
YENİ ADIMLARDAN ÇEKİNMEYİN
Duygu durumunuz ve içinde bulunduğunuz şartlar ne olursa olsun yeni adımlar atmaktan, kendinizi geliştirmekten çekinmeyin. Çünkü gerçekleştirdiğiniz her hedef bir sonraki hedefiniz için size ilham ve motivasyon kaynağı olur.
radikal
