Memorial Wellness Kozmetik Dermatoloji Uzmanı Dr. Makbule Dündar, ciltte ortaya çıkabilen sorunlara karşı beslenme öneriyerinde bulunuyor.
Cilt sağlığı için lifli gıda tüketimi artırılmalıdır. Lifli besinler, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve arınmaya muavin olur. Brokoli, enginar ve kereviz bu konudaki en mühim yardımcılardır. Brokoli cildi esnek ve genç tutmaktadır. Brokoli, güneşten hasar gören cildin korunması açısından mühim bir kaynaktır. Bunun için haftada birkaç defa pişmiş olarak brokoli tüketilebilir.Kerevizin içindeki K vitamini ise daha sağlıklı bir kan dolaşımına destek vermektedir.
BADEM VE CEVİZ
Çinko, cildin ve kasların erken yaşlanmasını önlemektedir. Hücre yenilenmesini destekleyerek cildi güzelleştirir, tırnakları güçlendirir ve saç dökülmesini önler. Vücudun ihtiyacı olan çinko, kavrulmamış ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişlerde, kuru baklagiller ve kırmızı ette bulunmaktadır. Kuruyemişlerin tuzlanmamış, kızartılmamış ve işlem görmemiş olanlarının tercih edilmesi önemlidir.Kefirin cilt güzelliğine ve parlaklığına müspet etkileri bulunmaktadır. Ciltteki yağlanmayı ve kepeklenmeyi önler, saçları kuvvetlendirir. Kefirde bir takım mikroorganizmalar ve mayalar mevcuttur. Bunlar bağırsakta bir takım reaksiyonlara neden olup sindirimi düzenleyerek cildi çok daha sağlıklı hale getirmektedir. Günde bir bardak kefir tüketimi cildin sağlıklı ve ışıltılı olmasını sağlamaktadır.
SUSUZ CİLT YAŞLANIYOR
Tüm faydalı gıda kaynakları dışında cilt için en mühim noktalardan birisi kafi miktarda su tüketimidir. Susuz kalan vücutta cilt kurur ve kırışıklıklar daha basit ortaya çıkmaya başlar. Her gün 2,5 litre su tüketmek cilt sağlığı için önemlidir. Bunun tarafı sıra günde 1 fincan yeşil çay içilmesi de sağlıklı bir cilt görünümü için önerilmektedir.
Bir enginar günlük lif ihtiyacının neredeyse yüzde 25-30'unu karşılar. Enginar vücuttaki iltihaplanmayı ve kızarıklıkları azaltan bir antioksidandır.
Bitter çikolatanın içeriğinde flavonoidler ve antioksidan maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler cilt dostu ve güneş hasarına karşı koruyucu özelliktedir. Bitter çikolatanın içindeki kakao, atardamarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırmakta ve cildin daha sağlıklı görünmesini sağlamaktadır. Bitter çikolata hakkında tüketim miktarı ve içindeki kakao oranının yüzde 70 olmasına dikkat edilmelidir.
Vitamin ihtiyacı mühim!
A vitamini; dokuların, cildin sağlıklı olmasını sağlar. Havuç, varlıklı bir A vitamini kaynağıdır. Bilhassa yeşil yapraklı sebzelerde olan E vitamininin; yaraların çabuk iyileşmesi, yaşlanmanın belirtilerinin engellenmesi, cildin daha parlak olması ve kırışıklıkların hafiflemesine mühim katkısı vardır.
LİMON PARLATIR
C vitamini bağ dokusunu destekleyici özelliği ile cildin daha parlak bir görünüme kavuşmasına muavin olur. Bunun tarafı sıra saç ve tırnak sağlığı üzerinde de oldukça etkilidir. Güçlü bir C vitamin deposu olan limon, cilt sağlığı ve parlaklığı için tüketilmesi gereken bir besindir.
