D vitamini eksikliği baş ağrıtıyor

D vitamini vücuttaki en önemli minerallerin başında geliyor. Bağışıklık sistemini ve kemikleri güçlendiren D vitamininin eksikliği, ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Özellikle yaşlı ve çocuklarda kas ve kemik sağlığı açısından D vitamini oldukça önemli. D vitamini eksikliği baş ağrısı ve saç dökülmesinin de önemli sebeplerinden biri” açıklamasında bulundu.

Sağlık - 6 yıl önce

D vitamini hedef dokuya etki etmesi için dolaşım sistemine salınıyor ve miktarı geri bildirim mekanizması ile düzenlendiği için vücutta hormon gibi çalışıyor. D vitamininin aynı zamanda vücutta kanser, kalp ve enfeksiyon hastalıklarına karşı bir kalkan olduğunu vurgulayan Beslenme Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaşlılar ve çocuklarda D vitamini eksikliğine dikkat edilmeli. D vitamini eksikliği rikets, kas ağrısı, osteoporoz ve osteomalazi gibi hastalıklara neden olabilir” dedi.

GÜNEŞİ VE DOĞRU BESLENMEYİ KAÇIRMAYIN

Baş ağrısı ve saç dökülmesinin de önemli sebeplerinden birinin D vitamini eksikliği olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini seviyesi kanda 25(OH)D düzeyleri şeklinde ölçülebilir. Eğer 25(OH) düzeyi 5 mg/dL’nin altındaysa ciddi bir eksiklik söz konusudur” şeklinde konuştu. D vitamini eksiklik durumuna göre hekimin görüşü doğrultusunda ek D vitamini desteğinin alınabileceğini belirten Özdemir, “Çünkü pankreastan kalbe kadar D vitamini oldukça önem arz ediyor. Dolayısıyla beslenme düzeni bozulduysa ve genelde güneş ışığından faydalanılmıyorsa D vitaminine mutlaka bakılmalı” önerisinde bulundu.

NEDENSİZ MUTSUZLUK D VİTAMİNİNDEN KAYNAKLI OLABİLİR

D vitamini eksikliğinin birçok nedeninin olduğunun altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “D vitamini içeren besinleri yeterli tüketmemek, bazı ilaçlar, güneş ışınlarından yararlanamamak ve hamilelik, D vitamini eksikliğine neden olabilir” dedi. Özdemir, kas ağrısı ve kramp, halsizlik, nedensiz mutsuzluk ve depresyon, aşırı saç dökülmesi, yaraların geç iyileşmesi ve başın terlemesinin D vitamini eksikliğinin başlıca belirtileri arasında olduğunu söyledi.

CİLT GÜNEŞ IŞIĞIYLA TEMAS ETMELİ

D vitamininin vücut tarafından üretilebildiğini ancak bunun gerçekleşebilmesi için cildin bir süre güneş ışığıyla temas etmesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yazın güneşte yarım saat kalmak ortalama 8.000-10.000 ünite kadar D vitamini üretilmesini sağlıyor” dedi. Özdemir, besinlerin bu konuda diğer vitaminlerde olduğu gibi çok aktif bir rol oynamadığını belirterek; vücudun dönüştürüp kullanabileceği D vitamini deposu besinleri şöyle sıraladı:

·  Çipura

·  Palamut

·  Lüfer

·  Yumurta

·  Barbunya

·  Keçi peyniri

·  Yoğurt

 

Haftanın Öne Çıkanları

Sümela Manastırı’nın bir bilinmeyeni daha ortaya çıktı

2018-01-29 12:36 - Gündem

Kadın öğretmenler gönüllü askerlik için başvurdu

2018-01-29 16:37 - Gündem

Bursa'da evde ceset bulundu

2018-01-27 02:49 - Bursa

Mastaş’a Ar-Ge Merkezi Belgesi

2018-01-29 14:57 - Ekonomi

ELS Lift’te hedef: Küresel ve inovatif marka olmak

2018-01-29 16:00 - Bursa

‘Gözaltı torbalarından 1 saatte kurtulun’

2018-01-26 14:32 - Sağlık

FETÖ davasında dev ceza

2018-01-30 00:02 - Asayiş

Osmanlı sancakları usta ellerde yeniden hayat buldu

2018-01-29 18:51 - Yaşam

TÜKİD’den sağlıksız kırtasiye ürünlerine geçit yok

2018-01-29 15:18 - Ekonomi

Peker Açıkalın'dan aşk itirafı!

2018-01-29 13:07 - Magazin

İlgili Haberler

Toroslar Belediyesi, ’Evde Sağlık’ hizmeti ile vatandaşlara destek veriyor

16:51 - Sağlık

Dize Mahallesi yeni aile sağlık merkezine kavuşuyor

16:11 - Sağlık

Güneyyurt Aile Sağlığı Merkezi yeni yerinde hizmete başladı

15:41 - Sağlık

Dünya, Türk hekimlerini parmakla gösteriyor

15:12 - Sağlık

Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu’ndan Afrika ülkeleriyle sağlık turizminde işbirliği açıklaması

14:48 - Sağlık

Günün Manşetleri

Dikkaldırım'da bir şahıs husumetlisinin evine kurşun yağdırdı

00:31 - Bursa

Bursa’da öğrenciler "Minik Eller Büyük Hayaller Projesi" ile etkinliklere katılıyor

00:03 - Bursa

Gürses:”Her şeyin başı eğitimse eğitimin başı da öğretmendir!”

23:56 - Bursa

BTÜ’lü öğrenciden doku mühendisliğinde fark yaratacak proje: Hücrelerden üretilen biyomalzeme yara iyileşmesini hızlandıracak!

23:56 - Bursa

11. Gıda Mühendisliği Sektör Zirvesi Gerçekleştirildi

23:46 - Bursa