Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır?

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler bu konulara dikkat etmelilerdir.

Ramazan ayında sabah erken spor yapmak sağlıklı mıdır?
- A +

 

Ramazan ayında sabahın erken saatlerinde spor yapmak isteyenler;

Sahura mutlaka kalkmalısınız. Sahurda yediklerinizle birlikte tekrar yenilenen ve dolan glikojen depolarınız sayesinde enerjik hissedeceğiniz bu zaman diliminde aynı zamanda susuzluk seviyeniz minimumdur. Ancak bu saatlerdeki yüklenmeyi iyi ayarlamazsanız, mutlaka iftar saatine doğru piliniz bitmeye yakın hale gelecek, açlık ve susuzluk sizi zorlayacaktır.

Sahurda alınan kazein protein veya kazein içeren besinler, yapacağınız spor süresince ve sonrasında  beslenemeyecek olmanızın yaratacağı katabolizm dezavantajını bir parça da olsa anabolik sürece dönüştürecektir.

SAHURDA BOL SU TÜKETİN

Sahurda bol su tüketmeye çalışın. Yumurta, yulaf, kazein protein içeren besinler sahur için doğru seçeneklerdir.

Yorum Ekle

İlgili Haberler

evden eve nakliyat çeviri şehirler arası nakliyat ofis taşıma uluslararası evden eve nakliyat istanbul eşya depolama şehirler arası nakliyat evden eve nakliyat astropay kart bozdurma paykwik bozum istanbul bursa sehirler arasi nakliyat adıyaman tütünü çelikhan tütünü istanbul bursa şehirler arası nakliyat cialis fiyat viagra satış