Oruç tutarken kilo verilir mi?

Ramazan ayı, genellikle kilo alınan bir dönemdir. Oysa oruç tutarken, sağlıklı beslenerek, kilo almak yerine, kilo vermek de mümkündür.

Oruç tutarken kilo verilir mi?
- A +

 

Medistate Kavacık Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Hatice ÖKTEN, sağlıklı bir beslenme programıyla elde edilecekleri sıralıyor:

Kilo almamanız, Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmeniz,  İftar sonrası yaşanılan halsizliğin önüne geçmeniz, Kilo vermeniz mümkün.

Sağlıklı Bir İftar İçin İpuçları:

• Yemeği yavaş yemek çok önemlidir.
• Oruç, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile açılabilir
• Sonrasında 1 kase çorba ile küçük bir parça pide yenebilir.
• Yemeğe 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
• Ana öğünde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere öncelik vermek gerekir.
• Şeker ilavesiz kompostolarla sıvı desteği sağlanır. Böylece posa tüketiminizi de artırmış olursunuz.
• Tatlı olarak tercihinizi sütlü tatlılardan yana kullanmanızı öneririz. Haftada 2-3 defadan fazla tüketilmemesi gerekir.
• İftardan 1-2 saat sonra; ara öğün olarak, süt, yoğurt, cacık, meyve gibi besinleri tüketebilirsiniz.

Yorum Ekle

İlgili Haberler