ankara escort

izmir escort porno seyret porno seyret üvey anne porno reklamsız porno

Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Ataşehir escort Pendik escort Maltepe escort Kartal escort

Ankara escort Çankaya escort Ankara escort Eryaman escort Sincan escort Etlik escort Ankara escort Ankara escort







Öfke,saldırganlık ve yol ayrımı


Öfke,saldırganlık ve yol ayrımı



Ne zamandır bir psikiyatriste başvurmak istiyordum. Aslında şikayetlerimin kendiliğinden geçmesini bekledim ama olmadı. Önceleri normal olarak kabul ettiğim bu durum giderek hayatımı zorlamaya başladı. Üzülerek söylüyorum: “Öfkemi kontrol edemiyorum”.  Doktora gelmeye karar verişimden bir süre önce çocuklarımı dövmeye başladım. Artık benden korkar oldular. Onları sevmek için dokunmaya kalktığım anda bile babalarına sığındıklarını görünce yıkıldım. Eşim de yardıma ihtiyacım olduğunu söylüyordu. Bunu duymak beni daha da çileden çıkarıyor, kendimi aciz hissetmeme neden oluyordu. Hatta bir keresinde eşime de şiddet göstermeye kalktım. Ne olduğunu anlamıyordum. Olay olup bittiğinde fark ediyordum her şeyi. Gözüm dönüyordu sanki. Duvara fırlatılan telefonlar, ağzımdan kolayca çıkan, hakaret boyutunda sözler ve sonrasında yaşadığım pişmanlık, üzüntü, kendimi affettirme çabalarım… Döngü tekrarladığında, beni artık affetmeyecek gözlerle karşılaştım. Ya yardım alacaktım ya da ailemin bana saygısı, sevgisi kaybolacaktı. Çünkü bunlar asla hiddetle kazanılmazdı…

Psikiyatristlere öfke kontrol problemi nedeni ile başvurular sık görülüyor. Aile içi, iş, trafik gibi farklı alanlarda bu sorunu yaşıyoruz. Bu konuda yardım almak isteyen kişiler bir süre yardımsız bu durumu çözmeye çalışıp, durum karmaşıklaştığında çözüm aramaya çalışıyorlar. Niçin öfkeleniriz, kontrol etmek için ne yapmalıyız? Öfke pek çok duygumuzdan biridir. Yani öfkelenmemek diye bir şey düşünülemez. Öfkelenmek kişiyi tehlike ve tehditlere karşı korur. Öfkenin nasıl fark edileceği ve yönetileceği, diğer duyguların da fark edilmesine, yönetilmesine bağlıdır. Çünkü öfke olumsuz birçok duygu ile kol kola gezer. Önemli olan öfkeyi sağlıklı, uygun bir şekilde ifade edebilmektir. Bu da yaşamın ilk zamanlarında ailede öğrenilebilecek bir durumdur. Öfkeli bir ebeveynin gölgesi altında ya da değersiz, sevilmez hissettiği bir ortamda büyüyen çocuk, daha o yaşlarda öfke ile tanışacaktır. Hele ki çocuğun öfkeyi saldırganlık, şiddet olarak dışa vurması doğal olarak karşılanıp, neden öfkelendiği konusu ile ebeveynler ilgilenmiyorsa, bu özellik çocukla birlikte büyüyecek ve yaşamın diğer dönemlerinde de sorun olarak karşısına çıkacaktır. Öfkeli kişi çoğu zaman kırılan, incinen, hayal kırıklığı yaşayan, beklentileri ve istekleri karşılanmamış, reddedilmiş, kendini ifade edememiş, engellendiğini ve anlaşılmadığını hisseden kişidir. Bu durum ve duygular kişide öfke uyandırsa bile kontrol edildiğinde soruna yol açmazlar. Nihayetinde bu duygular da doğal ve yaşanması gerekli duygulardır. Önemli olan duyguları oluşturan düşünceleri ve davranışlarımızı keşfedebilmektir. Yani karşımızdaki kişinin söylediği bir lafa öfkelendiysek, o sırada aklımızdan geçenlere ulaşabilmek, bizde nereye dokunduğunu anlamamıza yardımcı olacak, neden öfkelendiğimizi fark etmemizi sağlayacaktır. Bu şekilde daha uygun tepkiler oluşturabiliriz. Yani öfkeli olmak demek, saldırgan olmak demek değildir. Saldırganlık ve şiddet öfkenin kontrol edilemeyen halidir. Sık sık dışavurumdaki bu kontrolsüzlüğü yaşamak fiziksel sağlığımızı olumsuz etkiler. Salgılanan stres hormonlarının da etkisi ile zamanla kan basıncı ve açlık kan şekerinde kalıcı yükseklikler, yaygın vücut ağrıları, mide-bağırsak problemleri gibi farklı sistemlerde sorunlar ortaya çıkabilir.

Bireyler birtakım sorunlarını öfke ile çözdüklerini ve varlıklarını öfke ile ortaya koyduklarını düşünebilirler. Oysa ki öfkeli davranmak bir iletişim yolu değildir. Bir ebeveynin çocuğunu eğitmek için öfkeli davranışlar sergilemesi ya da bir eşin değerli hissetmek, beklentilerini karşılamak için eşine öfkeli davranması sağlıklı bir yol değildir. Öfkemizi kontrol etmek içi düşüncelerimize ve duygularımıza odaklanalım. Acaba öfke duygusu bize ne söylüyor? Karşımızdaki kişi öfkeli ise sebebini sorup iletişim kurmaya, neden böyle hissettiğini anlamaya çalışalım. İletişim kuralım, ifade edelim, dinleyelim…